Меню
  
Смотрите также:

Росиглитазон
57,11kb. 1 стр.


 Главная   »  
страница 1
Закаливание солнечным излучением

Солнечные ванны оказывают на организм наиболее сильное физиологическое действие по сравнению с другими природными факторами закаливания.

Солнечные лучи, попадая на поверхность кожи, вызывают, даже при кратковременном облучении, сложные физиологические процессы. При правильном закаливании солнечными лучами в крови увеличивается содержание гемоглобина, улучшается самочувствие, нормализуется сон.

Принимать солнечные ванны лучше в утренние часы (в это время в солнечном спектре преобладает ультрафиолетовое излучение, не вызывающее перегревания организма), лежа, стоя или в движении, и спустя 2 часа после еды.



Находиться под

солнцем в первое

время следует не-

долго – 5-10 минут.

Постепенно время

пребывания под

солнцем можно до-

водить до 2-3 часов.

После приема

солнечных ванн

рекомендуется неко-

торое время от-

дохнуть в тени, а

затем принять водные

процедуры.

Злоупотребление солнечными ваннами может привести к ожогам за счет действия инфракрасной радиации, перегреву, тепловому удару.

Каковы принципы закаливания?

Для достижения максимального эффекта закаливания и полного устранения отрицательных реакций организма необходимо применять принципы, сформулированные в результате научных исследований действия различных методов закаливания.



Систематичность – закаливающее воздействие должно оказываться на организм регулярно. При прекращении воздействия эффект угасает очень быстро (за 5-7 дней – до исчезновения).

Тренировка приспособительных механизмов – постепенное снижение температуры действующего агента, увеличение площади поверхности тела, на которую он воздействует, удлинение времени воздействия.

Индивидуализация – подход в зависимости от возраста, состояния здоровья. Более щадящее воздействие применяется к людям с ослабленным организмом, к часто болеющим, имеющим хронические заболевания, а также к здоровым, но не закаленным.

Оптимальное тепловое состояние организма при проведении закаливания. В случае температурного дискомфорта до начала процедуры эффект закаливающего воздействия будет отрицательным.

Комплексность – максимального эффекта можно добиться, применяя в совокупности различные средства и методы закаливания.

Положительная эмоциональная основа – проводить стоит только те закаливающие процедуры, которые вызывают позитивные эмоции.
Закаливание детей необходимо проводить при постоянном контроле медицинского работника
Министерство здравоохранения

Республики Беларусь
ГУ «Слуцкий зональный

центр гигиены и эпидемиологии»

СОЛНЦЕ,

ВОЗДУХ

и ВОДА

помогают нам всегда
об использовании естественных природных факторов для укрепления здоровья


Что такое закаливание?

Одним из основных средств укрепления здоровья является закаливание – система мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к факторам внешней среды.




Какова цель закаливания?

Внешняя среда не стабильна, её постоянные изменения способны нарушать нормальное функционирование организма. Возникает необходимость приспосабливаться, адаптироваться к новым условиям. Чем лучше развиты приспособительные реакции, тем выше сопротивляемость организма неблагоприятным факторам. Цель закаливания – выработать способность быстро адаптироваться к новым условиям. Правильно используя средства закаливания, удается повысить сопротивляемость вредным воздействиям, в т.ч. патогенным микроорганизмам, неблагоприятным метеороло-гическим условиям, физическим нагрузкам, а также добиться улучшения работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышения мышечного тонуса.

Подобные положительные эффекты возникают благодаря улучшению терморегуляции.


Что такое терморегуляция?

Терморегуляция – это совокупность процессов теплообразования и теплоотдачи, поддерживающих постоянную температуру организма.

Теплообразование осуществляется в результате химических процессов при обмене веществ.

Теплоотдача происходит за счет физических процессов потери тепла при дыхании, потоотделении, при разности температур тела и окружающей среды, в которой он находится.



Какие средства используются при закаливании?

Средствами закаливания являются естественные природные факторы – воздух, вода, солнечное излучение.




Закаливание воздухом

Воздух – самое распространенное благодаря своей доступности средство закаливания. Действие воздуха воспринимается нервными окончаниями кожных покровов и слизистых оболочек дыхательных путей. Характер влияния воздуха на организм определяется соотношением его качественных показателей: температуры, влажности, давления, химического состава, ионизации, скорости движения.

Формами закаливания воздухом являются

- физкультурные занятия на свежем воздухе,

- подвижные игры на свежем воздухе,

- сон на свежем воздухе или при открытых окнах,

- прогулки.



Закаливание водой

Физиологическое действие водных процедур и результат их влияния на организм подобны действию воздушных ванн.

Формы закаливания водой более разнообразны и разделяются

- на формы местного воздействия:

- умывание лица,

- полоскание полости рта,

- обливание конечностей,

- хождение по влажной поверхности;

- и на формы общего воздействия:

- обтирание,

- обливание,

- ванна,


- душ, в т.ч. контрастный,

- купание.

Усиление раздражающего действия воды достигается увеличением площади соприкосновения с ней, снижением температуры воды и удлинением времени её воздействия.

Водные процедуры начинают проводить водой нейтральной температуры (34-360С), при этом продолжительность воздействия может быть от 2 до 15 минут. Температуру воды каждые 2 дня снижают на 1-20С, доводя до приемлемой температуры, соответствующей возрасту и состоянию здоровья.



Особенно полезно

купание как в

открытых, так и в

закрытых водоемах,

так как оно сопрово-

ждается физической

нагрузкой и вызывает

положительные эмоции.

Рекомендуется купать-

ся при температуре

воды не ниже 220С и

температуре воздуха

не ниже 240С, в

открытых водоемах –



в тихую погоду.

страница 1
скачать файл

Смотрите также:

Росиглитазон
57,11kb. 1 стр.