страница 1
Врачебно - санитарная служба Белорусской железной дороги
Профилактика стресса
С тресс – это состояние, возникающее под влиянием сильных внешних воздействий на организм.
Список возникших на нервной почве заболеваний пополняется с каждым годом, подтверждая народную мудрость: все болезни - от нервов.
Симптомы хронического стресса.
-
Постоянное чувство усталости;
-
Потеря интереса к жизни, ожидание неудачи;
-
Неудовлетворенность собой;
-
Рассеянность, раздражительность;
-
Головные боли, боли в шее, спине, области сердца;
-
Повышенное артериальное давление;
-
Отсутствие аппетита или переедание;
-
Расстройство пищеварения: запоры или поносы.
Каждый, кто хочет защитить свое здоровье от вредного влияния стресса, должен знать способы эмоциональной самозащиты.
1 .Физические нагрузки
2.Физическая потребность в монотонных движениях (вышивание, плетение, вязание).
3.Оторвитесь от повседневности.
4.Включите в меню естественные антидепрессанты (фрукты: сливы, груши, клубнику).
5. Пусть в вашем доме негромким фоном звучит музыка.
6. Укрепите нервы целебными ароматами базилика, герани, цитрусовых, мелиссы, мяты, ромашки, гвоздики, корицы, сосны, шалфея, можжевельника.
7. Научитесь правильно дышать.
Врачебно - санитарная служба Белорусской железной дороги
Самое ценное у человека – здоровье.
Здоровье человека –
это жизненная энергия, возможность творчески, умственно и физически трудиться, отдыхать, радостно жить, быть уверенным
в себе и своем будущем.
здоровье человека
более чем на 50%
определяется его образом жизни
правильное питание;
физическая активность;
закаливание;
соблюдение режима труда и отдыха;
профилактика вредного влияния стрессов;
соблюдение личной и общественной гигиены;
здоровое сексуальное поведение;
отказ от вредных привычек.
страница 1
|