страница 1
Стартовый капитал
Хоккей:
не играет не только трус
Наверное, все без исключения помнят бодрую советскую песню о том, что «трус не играет в хоккей». Постоянный консультант «ЗГ» заведующий кафедрой спортивной медицины и лечебной физкультуры Белорусской медицинской академии последипломного образования Геннадий ЗАГОРОДНЫЙ рассказывает о том, почему от «спорта для настоящих мужчин» стоит отказаться многим людям.
Для начала нужно сказать об особенности хоккея, не имеющей прямого отношения к медицине, но играющей очень большое значение для тех, кто собирается выбрать этот вид спорта для себя или для своего ребенка. Это его дороговизна. Прежде, чем отдать своих чад в хоккейную секцию, родители должны задуматься о том, что коньки стоят от ста долларов, нижняя граница стоимости более-менее качественных клюшек – пятьдесят долларов, защитные приспособления – около двухсот долларов. Достаточно дорого обойдутся и другие необходимые хоккеисту вещи. Не учитывая этого фактора, ребенка или подростка отдают в секцию, он по-настоящему увлекается хоккеем, подает надежды, но для семейного бюджета оказывается непосильной ношей продолжать его обучение на более высоком уровне. Это наносит несостоявшемуся спортсмену серьезную психологическую травму.
Теперь перейдем от психологических травм к физическим. Да-да, именно так, ведь одна из главных особенностей хоккея заключается в том, что это очень травмоопасное занятие. В принципе, травмы встречаются в нем не чаще, чем в других игровых видах спорта, но они, как правило, гораздо более тяжелые. Это объясняется высокой скоростью и силовым компонентом, большим количеством единоборств и столкновений, происходящих на льду в процессе борьбы за заветную шайбу. У новичков, а также у людей, занимающихся хоккеем эпизодически, на любительском уровне, которые рвутся в жестокий ледовый бой без достаточной подготовки, помимо травм, нередко возникают проблемы с пояснично-крестцовым отделом позвоночника. Работа в хоккее производится, главным образом ногами. Если нет достаточного мышечного корсета, чтобы поддерживать в нормальном положении болтающееся без дела тело, результат может быть крайне негативным. Если при игре в футбол или гандбол температура окружающей среды постоянно остается комфортной для игрока, то работа на льду осложняется низкой – порядка пяти градусов – температурой. На «неразогретом» организме это часто провоцирует возникновение травм мышц. Чаще всего их разрывы происходят после того, как человек делает небольшой перерыв в игре, а затем вновь выходит на лед. По наблюдениям медиков, наиболее часто при этом страдает приводящая мышца бедра. Кроме того, низкая температура окружающей среды нередко провоцирует у новичков и любителей различные респираторные заболевания. Особенно велика вероятность заболеть у тех, кто имеет склонность к легким, но частым простудам. Хронические заболевания вроде гайморита, бронхита, могут серьезно усугубляться на начальных этапах занятий. Профессиональные же спортсмены, закаленные постоянными тренировками, болеют простудными заболеваниями гораздо реже, чем все остальные.
Для того чтобы избежать падений и травм, хоккеист должен иметь очень хорошую координацию движений, поэтому этот вид спорта противопоказан людям с любыми нарушениями и заболеваниями нервной системы. Не стоит выходить на лед с клюшкой тем, у кого есть любые, даже самые легкие, нарушения кровоснабжения головного мозга.
Противопоказанием для занятий хоккеем является остеохондроз. У офисных работников, вынужденных проводить много времени в одном положении, нередко возникают проблемы с шейным отделом позвоночника, которые иннервируют сосуды головного мозга. Тем, у кого наблюдается такой синдром, также к хоккею стоит подходить очень осторожно. Не стоит сразу идти в хоккей и тем, у кого имеется лишний вес – им лучше начать с футбола.
Хоккей относится к скоростно-силовым видам спорта, а это означает, что помимо умения быстро и ловко кататься на коньках в нем предъявляются повышенные требования к физическому развитию человека. Если баскетболом и волейболом, например, могут заниматься люди гипостенического сложения – долговязые, со средним развитием мышечной массы, то хоккей – спорт исключительно для крепких парней с хорошо обозначенными мышцами. Композиция тела, особенно в том, что касается мышечной части, как правило, передается по наследству, поэтому хрупким и «прозрачным» родителям, ребенку которых гены вряд ли позволят стать Шварценеггером, стоит хорошо подумать, прежде чем отдавать его в хоккей.
В связи с высокими нагрузками скоростной и силовой направленности, а также нагрузкой на выносливость, особенные требования предъявляются к сердечно-сосудистой системе хоккеиста. До начала занятий необходимо пройти медицинское обследование, изучить медицинскую карту человека и его наследственность, чтобы исключить любые имеющиеся пороки и аномалии развития, а также наличие склонности к сердечнососудистым заболеваниям. При занятиях хоккеем любые предпатологии или варианты нормы угрожают перейти в заболевания, которые при других условиях могли бы и не возникнуть. Наличие у родителей, особенно в молодом возрасте, гипертонии, также служит сигналом о том, что ребенок подвержен риску заболевания, а значит, является не лучшим кандидатом в хоккеисты.
Взрослым любителям хоккея, собирающимся впервые выйти на лед, особенно тем, кто собирается сделать это в достаточно зрелом возрасте, также необходимо в обязательном порядке пройти кардиологическое обследование.
Помимо терапевта и кардиолога, потенциальному хоккеисту необходимо обязательно пройти осмотр у окулиста. Силовая работа приводит к перепадам артериального давления. Если у человека имеются проблемы с кровоснабжением сосудов органов зрения, за счет этого она может серьезно усугубиться.
Основное отличие хоккея от других игровых видов спорта в том, что основная нагрузка в нем не беговая, а толкательная. Она обеспечивается за счет работы мышц задней поверхности бедра, ягодичных мышц, мышц спины и пресса. Поэтому на тренировках у грамотного тренера должны прорабатываться не только технико-тактические вопросы или развиваться скоростные качества, но и должно уделяться внимание симметричному гармоничному развитию всех групп мышц. К сожалению, нередко все внимание уделяется ногам, а про живот и спину тренер и спортсмен просто забывают. Этого нельзя допускать, в состав тренировок обязательно должны входить специальные упражнения для этих групп мышц. Хоккей, пожалуй, единственный из игровых видов спорта, в котором требуется не общая, а специальная и очень серьезная разминка. Именно по отношению к разминке, а не только по достижениям занимающихся у него команд, специалисты рекомендуют оценивать квалификацию тренера. Еще до выхода на лед хоккеисты должны пройти «сухую» разминку: побегать, покрутить велоэргометр, обязательно подтянуться, выполнить статические упражнения, потянуть мышцы. Затем должна произойти разминка на льду – те же упражнения на растяжку, но уже в экипировке. Они необходимы потому, что ребенок, весящий сорок килограмм, может носить на себе порядка четверти своей массы в виде экипировки. Затем должна произойти «раскатка», при которой спортсмены просто ездят на коньках некоторое время, и лишь затем можно переходить непосредственно к игре. Неплохо также сделать «закатку» и «заминку», чтобы помочь организму перейти в состояние покоя постепенно. После тяжелой тренировки стоит 5-7 минут покрутить педали тренажера или пробежать трусцой легкий кросс. Соблюдение этих принципов очень и очень важно для всех.
В хоккее очень большое значение имеет соблюдение питьевого режима. Во время занятий спортсмен может потерять до четырех килограммов веса за счет воды. Поэтому необходимо иметь с собой достаточный объем негазированного не очень сладкого напитка – лучше всего ягодного морса или некрепкого чая с лимоном.
врезка
Беспокойство специалистов вызывает существование в Беларуси НХЛ.
Эта шутливая аббревиатура расшифровывается не как Национальная, а как Ночная хоккейная лига. Хоккей у нас очень популярен на любительском уровне, в него нередко играют целыми организациями. Любители арендуют лед в самое дешевое, непопулярное время – с девяти до двенадцати часов вечера. Нагрузка в такое время не представляет большой опасности для молодого здорового человека (хотя на пользу организму, конечно, не идет), но для людей в возрасте или тех, кто имеет какие-либо заболевания, такой «спортивный режим» может быть крайне вреден.
Врезка
Как известно, чем раньше человек начнет занятия спортом, тем больше вероятность, что он добьется в нем высоких результатов, однако в случае с хоккеем специалисты рекомендуют отдавать ребенка в секцию не раньше восьми лет. До этого ему стоит просто поучиться кататься на коньках, поучаствовать в легких любительских играх.
Анастасия ДОРОФЕЕВА
страница 1
|