Лучший всего, когда дети выполняют домашнее задание при дневном свете, но так удается не всегда – ребенок должен после школы побывать на свежем воздухе и поиграть со сверстниками. В наших широтах школьник чаще всего садится за домашнее задание на закате. Поэтому гигиена зрения -- вот на что стоит обратить самое пристальное внимание родителей. В школьный период высок риск испортить зрение неправильно установленным освещением. Наверное, поэтому со школьных лет мы начинаем носить очки, жалуемся на головные боли и утомляемость, не подозревая, что для избавления от некоторых проблем достаточно грамотно выбрать электрическую лампочку.

Для комфортной световой обстановки в комнате школьника специалисты-офтальмологи советуют установить как минимум три источника света -- потолочный, ночник и настольную лампу. Потолочный светильник необходим, иначе отрывая взгляд от хорошо освещенной поверхности письменного стола и переводя его на пространство темной комнаты, школьник может ощутить дискомфорт из-за резкой аккомодации глаз. Для хорошего общего освещения в комнате школьника не годятся массивные люстры, не увлекайтесь плафонами из ажурного стекла или хрусталя -- они дают дополнительные блики, а это создает излишнюю нагрузку для глаз. Не рекомендуется использовать люминесцентные лампы под потолком – освещение, мерцающее с частотой 50 Гц, утомляет зрение.

Занимается ли ваш ребенок игрой на пианино или другом музыкальном инструменте, над нотным пюпитром должен быть установлен дополнительный светильник (на подставке, прищепке, струбцине или на крючке -- неважно).

ГИГИЕНА ЗРЕНИЯ – ПРЕЖДЕ ВСЕГО

В первую очередь следует позаботиться о достаточном освещении стола дневным светом – разумнее всего установить его у окна. Идеальным считается расположение комнаты на восточной или юго-восточной стороне. Утром она залита солнечным светом, который благотворно действует на нервную систему ребенка. А вот в комнатах, выходящих на запад, складывается неестественный световой режим, если ребенок занимается во вторую смену. По утрам в них царит полумрак, а вечером солнце бьет в глаза. А если письменный стол в такой комнате стоит возле окна, то работоспособность ребенка падает, он становится вялым и рассеянным. Северное расположение детской требует более яркого освещения, приближенного к естественному.

При занятиях за письменным столом рука ребенка не должна отбрасывать тени, поэтому свет должен падать с левой стороны (для правши, а для левши – наоборот). И настольная лампа направленного света должны располагаться на столе так , чтобы ребенок не сидел в собственной тени.

Направление освещения следует скорректировать таким образом, чтобы освещалась только поверхность рабочего стола, а источник света находился ниже уровня глаз – не слепил. Желательно, чтобы верхняя крышка стола для занятий была матовой фактуры. Свет должен равномерно освещать всю поверхность стола.

Чаще всего у ребенка рабочее место – одновременно и компьютерный стол. Ширина стола должна быть такой, чтобы расстояние от глаз до монитора было не менее 50 см.

Немаловажна и осанка. При прямой посадке за столом локти опущенных рук ребенка должны быть ниже поверхности стола на 5-6 см. Отличным вариантом является приобретение стола, который «растет» вместе с ребенком -- в нем предусмотрена возможность регулировки высоты.

ВЫБОР НАСТОЛЬНОЙ ЛАМПЫ

Оптимально, когда плафон выполнен в виде усеченного конуса -- более узкий у основания и широкий по краям. Важно, чтобы лампочка не выступала за пределы плафона. Иначе она будет оказывать прямое слепящее воздействия на глаза ребенка.

Откажитесь от слишком ярких цветов -- красные, желтые, оранжевые настольные лампы будоражат воображение ребенка, не дают ему сосредоточиться. Да и глаза начнут уставать значительно быстрее. Здоровей всего плафон из зеленого стекла или пластика. Зеленый цвет положительно влияет на глаза, способствуя расслаблению цилиарной мышцы. Основание лампы (подставка) и ножка не должны быть блестеть. Блики -- лишняя нагрузка на глаза.

Предпочтительны варианты, в которых можно регулировать яркость лампы.

Лампочка настольной лампы должна быть мощностью 60 Вт -- не больше и не меньше. Лучше, если она матовая -- такая будет оказывать минимальное светослепящее действие, при этом давать равномерное освещение.

Лучше использовать классические лампочки накаливания, но современная эпоха требует заменить их на энергосберегающие лампы. Они дороже, но позволяют существенно снизить затраты на освещение. Срок их использования в среднем в 10 раз больше, чем у ламп накаливания.

ГАЛОГЕННЫЕ дают свет голубоватого прохладного оттенка, близкий к естественному. Он менее утомителен для глаз, чем обычный желтый от ламп накаливания, особенно если приходится долго работать на компьютере. Колба этих ламп наполнена парами галогенных химических элементов (йода или брома). Она выполняется из тугоплавкого кварцевого стекла, которое более устойчиво к высокой температуре и химическим воздействиям, и может быть заполнена газом под повышенным давлением. Поэтому, используя галогенные лампы, полезно знать, что:

• 
  трубчатые лампы (особенно мощные) лучше располагать горизонтально с отклонением от горизонтали не более 10 градусов;
  
• 
  температура колбы может достигать 500°С, поэтому следует соблюдать нормы противопожарной безопасности при установке ламп;
  
• 
  до стеклянной поверхности лампы лучше не дотрагиваться голыми руками, так как на ней остаются жирные пятна, что может привести к замутнению в этом месте стекла колбы. Горячую лампу необходимо брать, используя кусок чистой ткани. Если колба чем-то испачкана, то нужно протереть ее медицинским спиртом.
  

Опасность еще и в том, что во флуоресцентных лампах имеется по 4—5 миллиграммов высокотоксичной ртути, а её внутренние стенки покрыты небезопасным люминофорным покрытием. Если такая лампа разбилась, врачи рекомендуют немедленно открыть окна на 15 минут, а пока идет выветривание вредных паров, вывести из помещения людей и домашних животных. Затем тщательно вымыть письменный стол и пол в детской комнате, протереть стены влажной губкой.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ МЕДИКОВ

Современные энергосберегающие лампы без специального покрытия – источники ультрафиолетового излучения, которое может явиться причиной покраснения кожи человека, причем в первую очередь это относится к детям с чрезмерной чувствительностью кожных покровов. Такие лампы за несколько часов могут дать коже такое же количество ультрафиолета, сколько ребенок может получить на открытом воздухе в летний погожий день. Покраснение кожи вероятней, если ребенок находиться слишком близко (на расстоянии менее 30 см),от лампы.